签到:社交情绪学习策略可以帮助减少学生的压力和焦虑

By Tomeka Wilcher

我们正处在这个学期的压力和焦虑达到顶峰，对我们许多人来说，精力都在下降. 虽然学期快结束了，但我们和同学们还有很多事情要做. 我们也在假期，这可能会增加另一层压力和焦虑. The holidays can be a time of immense joy when we commune with family and friends; however, 我们也可能为失去的人感到悲伤和悲伤. 我们中的许多人都经历着强烈情绪的涌入，这些情绪可以迅速从一个极端转向另一个极端. As we are experiencing this, our students are, too. 他们可能需要支持和策略来保持动力，驾驭情绪和他们试图满足的许多最后期限. 我们希望我们的学生知道，我们是在一起的.

我们支持学生的一种方法是在课堂上持续使用社交情绪学习(SEL)策略. According to the Collaboration for Academic, Social, and Emotional Learning's (CASEL) framework, 社会情绪学习有五个关键组成部分:自我意识, self-management, responsible decision making, social awareness, and relationship skills. 教师可以在整个学期中实施策略来支持这些能力. 本学期结束时，我们可以利用的一个SEL组件是自我管理. CASEL将自我管理定义为管理自己情绪的能力, thoughts, 以及在不同情况下的有效行为，以实现目标和愿望. This includes the capacity to delay gratification, manage stress, 并感受到实现个人和集体目标的动力和能动性——我.e., managing one's emotions; identifying and using stress management strategies; exhibiting self-discipline and self-motivation; setting personal goals and collective goals; using planning and organizational skills; showing the courage to take initiative; and demonstrating personal and collective agency.

这个部分并不是要阻止学生做真实的自己. 这是给他们一些工具，让他们在感到不知所措的时候可以使用, overstimulated, anxious, stressed or unmotivated. 教师可以使用的一些策略如下:

• Moments of Breathing and Affirmations -在每节课的开始和结束，给予学生每日的肯定. It can be as simple as, "I got this.给他们一个机会，让他们大声或自言自语地说出来. Also, 在他们坐到座位上，在解决课程的目标之前，给他们留出时间和空间进行深呼吸. You can do the same for them near the end of class.
  
  
• Goals Visualization Activity -这项活动的目的是帮助学生确定一个目标，并设想实现目标所需的步骤. 这将帮助那些面临巨大任务的学生，他们可能不知道如何设定一个目标，并“划分”步骤来实现它. 让学生在课堂上这样做可以帮助他们获得清晰的思路. 这也会让他们意识到，他们需要做的事情是可以实现的. In addition, as they tackle this activity in class, 他们得到了同学和老师的支持. Lastly, once students complete the activity, 他们可以在办公时间与教员开会时使用它. You can access a copy of the Goals Visualization Activity here. 让学生复制一份谷歌文档，这样他们就可以记录下自己的答案了.
  
  
• Support Circles -在每个班级建立支持小组和/或问责小组. Within each group, 学生们要分享他们的课程目标以及他们需要做些什么来实现这个目标. As a group, 学生可以进行目标可视化活动, 如果他们愿意的话，和他们的同伴分享他们写的东西, 并在每次见面时向对方汇报进展. 他们也可以互相提供技巧和策略，用来保持动力和专注.
  
  
• Checking In -给学生机会分享他们可能需要实现目标的东西. You can access a "Checking In" form here. Just make a copy for each course, send the link to students, and the answers will populate in a spreadsheet. 如果你需要这个表格的帮助，请给我发电子邮件 twilcher@guoyao100.net.

Our students are at various levels when it comes to knowing how to deal with stress and anxiety; however, 结合策略为他们提供支持, 指导和理解可能是他们成功所需的推动力.

References

Collaborative for Social and Emotional Learning. (n.d.). Advancing social and emotional learning. http://casel.org/

Gallagher, K.M., & Stocker, S.L. (2018). 将社交情绪学习融入大学课堂的指南:消除焦虑, boosting ability. Office of Teaching Resources in Psychology. http://teachpsych.org/resources/Documents/otrp/resources/Gallagher%20and%20Stocker%20SEL%20Manual%20-%20FULL.pdf

Stocker, S.L., & Gallagher, K.M. (2018). 减轻和改变评价:大学课堂上的社会情感学习. College Teaching, 67(1), 23-35. http://doi.org/10.1080/87567555.2018.1515722